Historias

Mentalidad para la longevidad en triatlón

La triatleta y entrenadora Altra Elite, Lesley Smith, ofrece su perspectiva a largo plazo sobre cómo abordar el triatlón

Cualquiera puede entusiasmarse con el entrenamiento para sus primeras carreras de triatlón, pero ¿qué se necesita para persistir con el estilo de vida con el tiempo?

Las siguientes son mentalidades generales que creo que conducen a la longevidad en el deporte, tanto desde el punto de vista del rendimiento como del disfrute.
Cuando se trata de entrenamiento, la consistencia en el tiempo supera cualquier parte del entrenamiento. Cuando surjan cosas que conduzcan a un entrenamiento disperso, recuerde que lo más importante es lo que ha hecho en los últimos seis meses, año, etc. Por el contrario, una semana o entrenamiento perfectamente ejecutado no será la píldora mágica para estar en forma. Esto también se aplica a otros factores como el sueño, la nutrición y la recuperación.

La frecuencia cardíaca y los números de estimulación son herramientas efectivas tanto para el entrenamiento como para las carreras. Establecer zonas proporciona una guía para usar los sistemas de energía apropiados, y puede ser mentalmente estimulante seguir un entrenamiento estructurado usando estos parámetros. Es importante tener en cuenta que muchas variables pueden afectar estos números (es decir, el terreno y las condiciones climáticas). Por lo tanto, ocasionalmente no son confiables, y no es mentalmente sostenible evaluarlos después de cada entrenamiento.

Si la decepción se acerca debido a un mal resultado en la carrera, es útil analizar qué podría haberse hecho mejor para futuras referencias, pero también trata de mantenerte enfocado en las razones generales por las que elegiste tener el triatlón como parte de tu vida en El primer lugar. El deseo de vivir un estilo de vida activo y superar los desafíos son los valores que conducen a la longevidad en el deporte en lugar de centrarse demasiado en los resultados específicos de la carrera.

El día de la carrera, no tienes que sentirte bien y hacer que todo salga a la perfección para alejarte con una sensación general de éxito. Ya sea que sus gafas goteen durante la natación, se pinche una llanta en la bicicleta o se sobrecaliente en la carrera, recuerde por qué decidió comenzar a correr triatlones. La sensación más satisfactoria es cruzar la línea de meta a pesar de los obstáculos que enfrentó.

Lesley Smith de Altra Elite Team es entrenador certificado de triatlón en AJ Baucco Coaching LLC, así como triatleta profesional con múltiples podios Ironman y 70.3. (Artículo publicado originalmente en Triathlon Magazine Canada, junio de 2018)

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