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Atletas, consejos y trucos

Cómo hidratarse en invierno

¿Por qué hidratarse?
Todos saben que mantener la hidratación es fundamental durante los meses calurosos del verano, pero es igualmente importante hidratarse durante el clima frío. La deshidratación puede causar calambres musculares, náuseas, dolores de cabeza, mareos, confusión, debilidad, incapacidad para concentrarse y disminución del rendimiento.

El invierno tiene su propio conjunto de desafíos de hidratación que vienen con el clima frío; reconocerlos te permite tomar medidas para adelantarte a la deshidratación.

Los desafios
Cuando hace más frío, a menudo no sentimos sed ni hambre, y a medida que reconocer la sed se vuelve más difícil, aumenta el riesgo de deshidratación.
El aire durante los meses de invierno es generalmente mucho más seco que durante el verano, y hacer ejercicio en condiciones de frío aumenta la pérdida de agua a través de la respiración, ya que el cuerpo se ve obligado a calentar y humidificar el aire frío y seco que se respira.

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Atletas, consejos y trucos

Abastecimiento de combustible durante 60 horas de Big’s Backyard Ultra

Qué es Big’s Backyard Ultra?
Para aquellos de ustedes que no están familiarizados con la carrera, es un formato Last Man Standing. Los competidores corren un bucle de una distancia establecida cada hora en punto. Big’s es el Backyard Ultra original generado de la mente del lago Lazarus, creador de los infames maratones de Barkley. Laz creó el bucle para que sea 4.16667, de modo que cada 24 horas la distancia sea igual a 100 millas. Las primeras 12 horas se dedican al “ciclo de día”, que es un sendero técnico y frondoso que serpentea por su patio trasero. El “circuito nocturno” cambia

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Atletas, consejos y trucos

Consejos de entrenamiento de triatlón

Consejos fundamentales de entrenamiento
El entrenamiento está destinado a prepararte para el día de la carrera. La consistencia y la progresión son las variables fundamentales en las que cada atleta debe enfocarse cuando entrena para un evento: ¡la progresión gradual de la frecuencia, la duración y la intensidad es lo que construye la forma física!

Es muy importante adaptar su plan de entrenamiento a su horario de vida en lugar de tratar de adaptar su vida a su plan de entrenamiento; de lo contrario, probablemente no se apegará a su plan.

La frecuencia, la duración y la intensidad del entrenamiento dependen de sus objetivos, experiencia y disponibilidad para entrenar. Encontrar lo que funciona para usted como individuo es importante. Algunos atletas prefieren un entrenamiento más corto y de mayor intensidad, mientras que otros ganan fuerza y ​​condición física con menor intensidad y mayor volumen. El entrenamiento para la resistencia es más importante que la velocidad. ¡Entrena para tu habilidad actual, no para tu habilidad futura!

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Robert Killian’s Race Day Tips

Cómo Robert prepara el día de la carrera

Para ayudarlo a prepararse para el día de la carrera, nos asociamos con el atleta de Obstacle Course Racing (OCR) Robert Killian, para obtener información privilegiada sobre su rutina, qué marcas le gustan más y cómo se prepara mentalmente para el día de la carrera.

¡Le deseamos a Robert toda la suerte mientras entrena y se prepara para enfrentar el Campeonato Mundial Spartan!

Preguntas y respuestas con Robert

Viento de cola: Hola Robert, gracias por asociarte con nosotros y ayudar a nuestros clientes a preparar el día de la carrera. Para aquellos que no están en el espacio de OCR y que ahora podrían conocerte, ¿puedes darnos una breve introducción y por qué amas tu deporte?

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