Read More
Atletas, consejos y trucos

Abastecimiento de combustible durante 60 horas de Big’s Backyard Ultra

Qué es Big’s Backyard Ultra?
Para aquellos de ustedes que no están familiarizados con la carrera, es un formato Last Man Standing. Los competidores corren un bucle de una distancia establecida cada hora en punto. Big’s es el Backyard Ultra original generado de la mente del lago Lazarus, creador de los infames maratones de Barkley. Laz creó el bucle para que sea 4.16667, de modo que cada 24 horas la distancia sea igual a 100 millas. Las primeras 12 horas se dedican al “ciclo de día”, que es un sendero técnico y frondoso que serpentea por su patio trasero. El “circuito nocturno” cambia

Read more

Read More
Atletas, consejos y trucos

Consejos de entrenamiento de triatlón

Consejos fundamentales de entrenamiento
El entrenamiento está destinado a prepararte para el día de la carrera. La consistencia y la progresión son las variables fundamentales en las que cada atleta debe enfocarse cuando entrena para un evento: ¡la progresión gradual de la frecuencia, la duración y la intensidad es lo que construye la forma física!

Es muy importante adaptar su plan de entrenamiento a su horario de vida en lugar de tratar de adaptar su vida a su plan de entrenamiento; de lo contrario, probablemente no se apegará a su plan.

La frecuencia, la duración y la intensidad del entrenamiento dependen de sus objetivos, experiencia y disponibilidad para entrenar. Encontrar lo que funciona para usted como individuo es importante. Algunos atletas prefieren un entrenamiento más corto y de mayor intensidad, mientras que otros ganan fuerza y ​​condición física con menor intensidad y mayor volumen. El entrenamiento para la resistencia es más importante que la velocidad. ¡Entrena para tu habilidad actual, no para tu habilidad futura!

Read more

Read More
Ciencia

El Atleta Keto: Turboalimentación con Tailwind

Por Art Zemach, M.D

“El uso estratégico de carbohidratos por parte del atleta ceto puede ser la mejor manera de maximizar el rendimiento”. Joe Sulak, fisiólogo del ejercicio y entrenador de resistencia

Los términos “atleta ceto”, “dieta cetogénica”, “atleta bajo en carbohidratos” y “atleta adaptado a las grasas” pueden significar diferentes cosas para diferentes personas. Usaremos una definición comúnmente aceptada de una dieta cetogénica: una dieta baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas que promueve un estado de cetosis nutricional, con cetonas séricas entre 0.5 y 3.0 mM mediante prueba de punción digital.

Viento de cola es combustible de cohete para competir
Sabemos por el estudio más rápido de Jeff Volek, Ph.D., que los atletas que se han adaptado a la grasa en una dieta baja en carbohidratos metabolizan la grasa casi dos veces más rápido que los atletas en una dieta alta en carbohidratos. La mayor capacidad de obtener energía de la grasa es beneficiosa de varias maneras.

Read more

Read More
Ciencia

Osmolaridad y combustible para deportes de resistencia

Por Art Zemach, M.D

Los ultra-corredores, ciclistas y otros atletas de resistencia tienen 3 problemas complejos para manejar durante eventos deportivos largos: hidratación, electrolitos y alimentación de combustible. El combustible de resistencia Tailwind se ocupa de los tres problemas por usted, para que pueda beberlo durante su evento y saber que su cuerpo estará hidratado, afinado y alimentado. Como dice en el paquete, Tailwind es “Todo lo que necesitas, todo el día, de verdad”.

También puede haber escuchado sobre el tema de la osmolaridad de los combustibles de resistencia. Tailwind también se encarga de eso, para que no tenga que preocuparse por eso. Mezcle de 2 a 3 cucharadas de Tailwind en 24 onzas de agua, y beba de 16 a 24 onzas por hora durante su larga carrera o viaje. Nuestro objetivo es ayudarlo a ser lo mejor posible, simplificando su nutrición.

Read more